최근 정신건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서, 마음 건강을 위해 새로운 시도를 하는 사람들이 늘고 있다. 특히 디지털 기술과 웰니스 트렌드가 결합하면서, 정신건강 관리 방식에도 혁신적인 변화가 일어나고 있다.
코로나19 팬데믹 이후 불안과 우울, 번아웃 등을 호소하는 이들이 크게 늘어나며, 정신건강 문제는 더 이상 일부만의 문제가 아니다. 하지만 상담소 방문이나 약물 치료에 대한 부담으로 적절한 도움을 받지 못하는 경우도 여전하다. 이에 따라 비대면 심리상담, 명상 앱, 자기주도적 마음챙김 훈련 등이 주목받고 있다.
명상, 심호흡, 저널 쓰기(감정 일기) 등 스스로 실천할 수 있는 마음 돌봄 방법을 모바일 앱과 웨어러블 기기를 통해 배울 수 있는 서비스가 인기다. 실제로 한 대형 건강관리 앱에는 “직장에서 받은 스트레스가 앱 속 명상 기능 덕분에 훨씬 줄었다”는 후기가 이어지고 있다. 정신건강을 위한 아바타 상담, AI 기반 마음 상태 분석 등의 첨단 서비스도 빠르게 확산 중이다.
또한 ‘워킹 멘탈헬스(산책과 함께하는 정신건강 활동)’와 ‘디지털 디톡스’, ‘심리 웰빙 챌린지’ 등 생활 속에서 손쉽게 따라할 수 있는 실천적 트렌드가 MZ세대를 중심으로 유행하고 있다. 이들은 SNS를 통해 자신의 경험을 공유하고, 온라인 커뮤니티에서 서로를 응원하며 소진된 감정을 풀고 힘을 얻는다.
전문가들은 “마음을 건강하게 돌보는 것은 신체 건강만큼이나 중요하다”며 “나에게 맞는 디지털 도구와 자가 돌봄 방식을 활용해 일상 속에서 정신건강을 관리하길 권장한다”고 조언한다.
스트레스와 불안이 쉬이 가시지 않는 시대, 우리 모두 마음도 주기적인 ‘운동’이 필요하다. 지금 이 순간, 자신만의 마음 근육을 길러보는 작은 변화가 건강한 삶의 시작이 될 수 있다.
