“나에게 맞는 영양 찾기, 보충제 활용의 새로운 트렌드”
서울 – 영양과 건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상 속에서 영양제를 챙기는 사람들이 부쩍 늘고 있습니다. 최근에는 단순히 비타민 하나만 챙기기보다, 자신의 식생활 패턴과 건강...
올바른 수면 습관이 건강을 좌우한다
올바른 수면 습관은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 신체의 회복과 재생, 뇌의 기능 강화, 그리고 정서적 안정을 도와줍니다. 좋은 수면...
겨울철 피부 건강을 지키는 보습 관리법
겨울철은 차가운 바람과 낮은 기온으로 피부에 많은 부담을 주는 계절입니다. 피부가 건조해지기 쉬운 이 시기에는 보습 관리가 무엇보다 중요합니다. 겨울철 피부는 수분을 잃고, 외부...
필라테스로 건강한 몸과 마음을 만들어보자
요즘 건강을 위한 운동이 다양하게 소개되고 있지만, 그 중에서도 필라테스는 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동 중 하나입니다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형, 자세를 향상시키는데 도움을...
저녁 8시 이후, 먹어도 되는 음식은 따로 있다
다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 조언 중 하나가 “밤엔 아무것도 먹지 마라”는 말이다. 그러나 현실은 야근, 육아, 늦은 운동 등으로 저녁 시간이 유동적인 경우가...
“밤만 되면 배고파요”… 야식이 당기는 ‘렙틴-그렐린 불균형’
“하루 종일 잘 참았는데, 밤 10시만 되면 배가 고파 미치겠어요.”29세 대학원생 박다은 씨는 체중 감량 중이다. 낮엔 참을만 한데, 밤이 되면 라면과 과자의 유혹을...
장 건강과 면역력: 식이섬유가 주는 놀라운 힘
인간의 건강을 결정짓는 요소 중 하나로 장 건강과 면역력이 꼽힌다. 장 건강이 좋으면 면역력이 강해지고, 그로 인해 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다. 이...
“운동은 하는데 살이 빠지지 않아요”… 혹시 ‘근감소형 비만’일 수 있습니다
“식단도 조절하고 운동도 하는데, 체중 변화가 거의 없어요.”50대 직장인 이정남 씨는 하루 1시간씩 걷고, 저녁은 샐러드로 먹는다. 그런데 체지방률은 줄지 않고, 복부 비만도 여전하다.이런...
스트레스 관리, 마음 챙김으로 시작하세요
현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 직장과 학교, 가정에서의 다양한 역할과 책임은 마음을 짓누르고, 우리는 종종 불안과 긴장에 시달리곤 합니다. 이런 순간, 스트레스 관리의...
집에서도 즐기는 필라테스, MZ세대가 주목한 웰니스 트렌드
최근 건강과 자기관리에 대한 관심이 높아지며 ‘필라테스’가 다시 한 번 대중적인 웰니스 트렌드로 자리잡고 있다. 특히 MZ세대를 중심으로 필라테스 스튜디오뿐만 아니라 온라인 클래스, 홈...
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“근육 건강, 일상 속 소소한 변화로 지킨다”
근육은 건강한 삶의 기초이자 노화 예방의 키워드로 떠오르고 있다. 최근 건강 트렌드에서는 극단적인 근력 운동보다 일상 속에서 꾸준히 근육을 챙기는 실천 습관이 강조된다.
인터넷과 SNS에서는...
‘마이크로 모먼트 운동’, 바쁜 일상 속 건강 챙기기 방법으로 주목
현대인의 바쁜 일상에서는 운동 시간이 부족하다는 고민이 많다. 최근 온라인 커뮤니티와 직장인 사이에서 주목받고 있는 건강 트렌드는 하루 중 짧은 시간을 쪼개 ‘마이크로 모먼트...
필라테스, 몸과 마음의 균형 찾는 새로운 생활 습관으로 주목
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 한때 젊은 여성들 사이에서 인기 운동으로 알려졌지만, 최근에는 다양한 연령층이 필라테스를 일상 속 심신 건강 관리법으로...
바쁜 일상 속, 새로운 건강 문화로 떠오르는 ‘대체요법’…일상에서 실천하는 작은 변화들
최근 건강을 중시하는 사회적 분위기 속에서 ‘대체요법’이 주목받고 있다. 대체요법은 기존의 서양 의학 외에 자연요법, 심신치유, 마사지, 식이요법 등 다양한 방법을 포괄한다. 특히 바쁜...
가슴 두근거림, 단순 스트레스일까? 돌연사 신호 ‘부정맥’의 경고
- "갑자기 툭, 덜컹"… 무심코 넘긴 증상이 심장 정지로 이어지는 이유
- 2030 청년층 환자 급증, 카페인과 과로가 부른 '심장 오작동'
- 골든타임 사수하려면? 전조 증상...
‘마이크로 걷기’ 확산…분할 운동으로 건강 챙기는 실천법 주목
최근 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키려는 사람들이 늘면서 ‘마이크로 걷기’가 주목받고 있다. 마이크로 걷기란 기존의 일회성 긴 산책이나 운동이 부담스러운 직장인이나 학생, 주부들이 하루에...